| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 辣白菜猪肉炒饭热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于摆桌子470分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所需食材～如果特意为了炒饭而蒸饭的话，可以蒸硬点哦～
2、猪肉切片，辣白菜切丁，洋葱切丁，米饭如果结块了可以适当切几刀，但不要切太碎。
3、锅中倒油，放洋葱炒香后，加入猪肉片并放酱油和盐，肉片变色快熟时加入辣白菜（再倒些辣白菜汁），再加入白糖糖翻炒。最后加入米饭，大火翻炒至松散～
4、出锅前可以根据口味和颜色再次适量添加酱油，糖，盐调整，然后就可以吃咯～特别好吃哇咔咔
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与松子、苹果、火腿搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、降血脂等功效；
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