| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 我投丑饼一票热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于转呼啦圈359分钟消耗的热量300 | |||||
1、先说个事，今天图挺多的（看来有人这个周末挺闲啊～）啊……这是洗干净还没泡好的木耳
2、这是洗干净还没泡好的香菇
3、这是洗干净还没泡好的木耳和香菇（…………）
4、等到都木耳香菇泡得差不多了，把之前和好发好的面揉一揉，盖个东西搁一边让它再醒醒
5、整颗白菜，掰下几片叶子来
6、切一切
7、撒点盐，抓匀，搁边上放一会
8、发好的木耳从水里捞出来
9、切碎，泡好的香菇从水里捞出来
10、也切碎，搁一块
11、把白菜里面的水攥/挤出来
12、再剁上几刀，和之前切碎的木耳香菇搁一块
13、颜色好像有点素，洗个胡萝卜擦点细丝进去
14、根据自己口味加点生抽和胡椒粉，别的啥粉也行啊～
15、再根据馅的具体情况加坨猪油进去，别的油也可以哒～
16、扒拉匀就可以开始包啦～
17、我先包了点儿包子，搁锅里蒸上惹
18、剩下的馅多面少…非常尴尬…所以只能努力的把皮擀薄使劲往里放馅，结果我就得到了好几个皮薄馅多的饼饼…
19、电饼铛里加点油，烙熟就可以惹
20、我先帮你们咬一口尝尝～
21、好吃～而且比包子好熟
22、来，张嘴～
23、呐，包纸～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与五花肉、瘦肉、冬瓜搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、降血脂等功效；可与草鱼、木瓜、冬瓜搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治便秘、补气血等功效；可与草鱼、海蜇、海蜇皮搭配；与猪血、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、鳕鱼搭配；与茄子、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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