| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1431克 | 荠菜猪肉馄饨热量/卡路里3279千卡 | |||
 热量3279千卡,相当于骑自行车410分钟消耗的热量480 | |||||
1、馄饨皮：就想做饺子皮一样，面揉得干一些，不用担心，多过几次机子面皮就会顺滑了
2、手动或者电动机器都可以，按照正确的使用方法，产品都会带说明书的，店家也会有教程介绍。
3、最后用刀切出整齐的馄饨皮，多点粉防黏连。
4、准备馅料：荠菜切碎，猪肉剁碎，香菇切碎，调味，搅拌均匀。就可以包了，图片内是买的馄饨皮，比较薄。
5、包好的馄饨，是用自己做的馄饨皮，有一定的厚度
6、煮好的馄饨，开吃吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、预防癌症、和脾等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；可与柿子、茄子、南瓜搭配；与红螺、杏、甘草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
