辣烤时蔬-烤箱版麻辣香锅的热量/卡路里_辣烤时蔬-烤箱版麻辣香锅的做法

鱼丸 12个、宝宝肠 6个、海带扣 1把、香肠适量、海鲜菇 1把、秀珍菇 1把、土豆 1个、豆干 2块、五花肉 8片、鲜豆皮 1张、洋葱半个、花生米 1把、大蒜 8瓣、藕半个、五香粉 1勺、蚝油适量、烧烤酱适量、番茄酱少许、白糖少许、食用油适量、红辣椒 6个、香菜少许

1、海带扣泡出多余盐分，洋葱，豆干，豆皮切条，藕，土豆削皮切片，菇类改刀，用烤肉酱五香粉蚝油番茄酱，油腌制
五花肉切片用料酒烤肉酱五香粉蒜末腌制
炸花生米待用
烤箱预热
烤盘底涂油，将土豆片平铺在盘底
2、铺上豆干
3、铺一层菜，放上香肠，丸类，辣椒，蒜片再铺一层菜，表面淋上油
4、220度上下火烤25分钟
5、翻拌均匀撒上香菜段和花生米

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、清热解毒、止嗽下气等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗癌、大便秘结等功效；与苦瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

辣烤时蔬-烤箱版麻辣香锅的热量和减肥功效