| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 462千卡 | 220千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 107千卡 | 888千卡 | ||
| 耐高糖酵母 | 克 | 2千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 黑芝麻糯米吐司热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于棒球184分钟消耗的热量300 | |||||
1、加入糯米粉。
2、加入面粉和酵母。
3、加入黄油，继续和面18分钟。
4、和好的面团留在面包机内，发酵40分钟。
5、发酵好的面团取出排气，分成3等份滚圆，盖保鲜膜松驰15分钟。
6、擀成椭圆形，三分之一处对折。
7、擀长，短边擀簿。
8、从上往下卷起，放进450克吐司盒。
9、发酵好的面包坯取出，预热烤箱上管175度，下管180度，烤40分钟，面包上色严重时可加盖锡纸。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、护发明目、补中益气等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、增强免疫力、调整胃肠道等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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