砂锅饭的热量/卡路里_砂锅饭的做法

1、我买的砂锅饭专用的米(名字忘了)。泡2-3个小时(这样方便煮熟不会焦，第一次做就焦啦，一锅糊！)
2、所有配菜切好除了广式腊肠，鸡蛋，其他的都用开水焯一边
3、最开始用小火让砂锅受热后转中火(转火之前搅一下)开了以后转小火慢慢煮5-6分钟，加入配菜摆好盖上5分钟之后。用生抽，耗油，白芝麻，鸡汁，做调味！淋在砂锅饭上加入黑胡椒碎。盖盖关火焖5-6分钟即可
4、想吃焦而不糊的砂锅饭，耐心很重要哦，不能急于时间。慢慢来
5、好吃到差点舔锅啦
6、我不知道大陆有鸡汁没有，如果没有，鸡粉应该也可以吧
7、不论什么菜，加一滴鸡汁味道都超鲜

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、抗癌等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、延年益寿等功效；可与梨、海带、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

砂锅饭的热量和减肥功效