蔓越莓蛋挞的热量/卡路里_蔓越莓蛋挞的做法

1、取3个蛋黄，打散，备用！
2、倒入绵白糖，打匀（一定要多打一会儿，让糖完全融化）！
3、加入牛奶！
4、加入淡奶油，不停的搅（如果天气太冷，需要隔水加热），直到奶油和蛋液完全融化，搅匀！
5、加入低筋粉，搅匀。再用滤网将没有打散的面粉泡滤出。这时的蛋液变得粘稠！
6、倒入成品的蛋挞皮中，八分满就可以了！再加入你喜欢的水果，我加的是蔓越莓干，酸酸甜甜口感很好！（我用的是成品蛋挞皮，网购的，蛋挞皮也可以自己做，我有点懒，不想做。）
7、在做蛋挞液的时候，先将烤箱200度预热8分钟，再讲灌好蛋液的蛋挞放入烤箱中，210度烘焙18分钟！美味鲜香的蔓越莓蛋挞就出炉了！我个人认为在所有的烘焙中，蛋挞是最简单的！

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、和血、润肺补肾等功效；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与番茄酱、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、预防便秘等功效；

蔓越莓蛋挞的热量和减肥功效