锅包肉的热量/卡路里_锅包肉的做法

1、市场买的新鲜鸡胸肉
2、洗净后先切小片
3、刀背横竖放下切鸡肉，以破坏其肌肉组织
4、黄酒、盐、鸡蛋和姜腌制30分钟后，生粉抓匀
5、热油炸裹了面衣的鸡肉，外壳脆硬即可捞起
6、放置一两分钟，鸡肉内部的水分会流出
7、再次将鸡肉倒入油锅，炸制。这一遍因为水分渗出所以油锅反应会很强烈。但这一遍会让外部脆壳变硬变牢
8、炸完捞出，另起一锅，少量油，葱爆锅，加入适量白糖，迅速搅拌
9、糖满满融化，注意观察，冒泡后放入炸好的鸡肉
10、颠两下，让糖和油均匀沾附在肉上
11、倒入番茄酱，再颠两下，红色均匀散开
12、红色的酱汁，金色的肉，不需要其它的配料，稍撒些盐，味道就正好了。出锅前撒上葱丝，装盘
13、色泽鲜艳，热量比传统锅包肉低不少，但口感一样外脆里糯。对于减肥人士来说，这依然还是高热量的食品，但已经是最大限度让食材本身热量减少了不少。难得解馋，那是相当适合，不必心存罪恶感！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、活血脉等功效；可与豇豆、松子、茶树菇搭配；与大蒜、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血养颜、通经络、活血等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、养颜、美容等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温肺止咳、解毒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、减肥等功效；可与膝圆牛肉、牛上脑、白灵菇搭配；与卤豆腐干、苦菊、油皮相克，同食可能会引起不适；

锅包肉的热量和减肥功效