| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 鸡胸肉三明治热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡,相当于打桌球779分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸肉 去干净脂肪 切厚片料酒 姜片腌制30分钟，锅中加入少量油 葱姜蒜炒香 加入腌制过的鸡头肉 翻炒 加入冰糖 生抽 盐 翻炒,加入少量热水 中火收汁，出锅前加少量味精
2、晾凉后开始做三明治吧
3、香蕉芝麻
4、沙拉酱 少吃或者不吃
5、对折切叠起来 压实
6、成拼图
7、也可以这样
8、像不像肉夹馍
9、吃的愉快做的开心 配合运动 还能瘦 ?(???????)? get！加油(? ??_??)?
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、温中益气、补精等功效；可与豇豆、板栗、茼蒿搭配；与菊花、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺等功效；可与石榴、白果、黑芝麻搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、消毒等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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