虾仁三鲜水饺的热量/卡路里_虾仁三鲜水饺的做法

1、猪肉绞成肉末（我是买的时候让老板剁的，口感会好点哦），加两个鸡蛋搅打上劲。青虾仁切粒，图上其它材料都切末（娃娃菜和芹菜我是烫过了再切的，不烫也没问题，都是很容易熟的蔬菜）
2、冬菇焯水，切成末，冬笋胡萝卜切末。和步骤一的材料搅拌在一起，加自己喜欢的调料搅拌均匀。我平常不爱太多调料，一般烧菜也只放盐，味精鸡粉通通没有的。喜欢调料的放点耗油，生抽，各种香料粉呀都可以的。最后放入适量食用油和香油。（其实这个水饺不需要太多调料就已经很鲜了）
3、包水饺就不拍步骤图了，自己一个人做根本腾不出手，好麻烦。建议大家包几个可以先下锅尝尝味道，要是淡了啥的都可以再改哒。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与豌豆、油菜、龙须菜搭配；与水芹菜、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、解毒等功效；可与鲫鱼、豆腐、绿豆芽搭配；与菠菜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗瘤、养肝、防治感冒等功效；可与燕麦片、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与明虾、桂圆、紫菜搭配；与豆浆、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、冠心病等功效；

虾仁三鲜水饺的热量和减肥功效