| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 110千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 7千卡 | 224千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1903千卡 | 366千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1487克 | 彩色红萝卜鸡肉包子热量/卡路里3723千卡 | |||
 热量3723千卡,相当于采花1241分钟消耗的热量180 | |||||
1、事先准备青瓜一条切成块状，南瓜也一样。
2、准备好美的原汁机通上电源，青瓜备好。
3、美的原汁机出汁中
4、榨好汁完成
5、接着是南瓜用美的微波炉加热6分钟即可。
6、全部食材汇集。
7、加入温水酵母化开后，加白糖，盐青瓜汁南瓜泥和面。手揉半小时。
8、接着醒面1个小时再揉到面团发光即可。
9、分挤子、拍气、擀面杖擀皮。
10、准备好鸡肉馅料加入调料均匀搅拌上劲即可。
11、之前的菜谱有介绍包包子手法，这次不啰嗦了，包好包子先醒15分钟盖上盖子。
12、醒好后，用美的电磁炉大火烧开蒸20分钟。
13、再来一图成品图
14、营养早餐彩色包子搭配核桃豆浆蓝莓酸奶能量满满。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、补中、健胃消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、止白带等功效；可与板栗、茼蒿、首乌搭配；与芥末、芝麻、狗肾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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