| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 姜蓉 | 克 | 8千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 虾仁沙拉热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于打拳击97分钟消耗的热量720 | |||||
1、橄榄油，胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，盐，蒜蓉姜蓉。搅拌均匀。(这个配方拿去腌鸡胸肉也很好吃百搭)
2、1步骤的酱料腌虾仁十分钟。
3、我用的新鲜虾，虾头不要浪费。起油锅放进去煎出虾油，煎脆了拿出来拌椒盐就可以吃啦。
4、剩下的虾油煎虾仁…煎得焦焦的很好吃。
5、放自己喜欢的蔬菜水果都可以，拌芝麻沙拉酱。
6、盘里放点苦菊葉(这个也是随自己口味更换。)然后虾仁摆好，撒点果仁碎。(杏仁啊，腰果，夏威夷果仁都可以)
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、预防高血压、提高性欲等功效；可与枸杞、韭菜花、火龙果搭配；与果汁、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、化痰止咳、抗癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、防治冠心病等功效；可与橙子、鸽子、山药搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
