超级无敌虾仁培根大比萨的热量和减肥功效

1、第一步 活面
将高筋面粉240g称量好，用量杯取大约150ml温水，比手温稍高，大概40度左右，倒入酵母2g、盐、糖各一小勺，充分搅拌。将酵母水缓慢倒入装有面粉的盆中，用筷子或者刮刀搅拌成絮状。手上搓少许玉米油，将面团揉搓均匀。上面盖一层保鲜膜，再盖一块潮湿的盖布，将面盆放在温暖的地方发酵。

2、第二步 炒酱、炒洋葱
平底锅内放入少许黄油、小火加热，倒入番茄酱、加入比萨草炒香，持续翻炒。锅洗净后，再放入少许黄油、小火加热，将洋葱水份炒干软化即可。

3、第三步 准备馅料
根据个人喜好，自由发挥，选择适合自己的馅料即可。可选用虾仁、培根、脆皮肠、玉米肠、金枪鱼、青椒、蘑菇等。比萨原料尽量要减少水份，否则烤出的比萨水份偏高，会影响整体效果和口感。尽量用厨房用纸将水份吸干。金枪鱼罐头，需提前将油沥干，再用厨房用纸吸干油脂。虾仁洗净后，以及蘑菇焯水后均需吸干水份。

4、第四步 揉面、擀面
发酵好的面团揉去空气，擀成烤盘大小的面饼备用。

5、第五步 烤盘刷油
滴少许玉米油在烤盘中央，用油刷把油均匀地摊开在烤盘上，面饼放在烤盘中央，中间薄四边厚。

6、第六步 压边（可以省略）
用小滚刀在比萨边缘滚出矩形的边，此步骤也可以省略。用叉子的侧边来压线也可以。

7、第七步 面饼扎孔
用比萨打孔器在面饼上扎孔，或者用牙签都可以，戳些小洞，注意不要划伤烤盘。

8、第八步 刷酱
将炒好的比萨酱刷在面饼上。此时开始预热烤箱，上下火200度。

9、第九步 撒奶酪碎
撒一层奶酪碎在面饼上，约1/2的量，再撒一层用黄油炒好的洋葱，也可以根据个要喜好将洋葱放在上层。

10、第十步 铺馅料
把准备好的各种食材一层一层均匀地铺在面饼上。

11、第十一步 撒最后一层奶酪碎
撒最后一层奶酪碎，可基本盖满，或全部盖满。不同的食材做出的比萨是不一样的感觉~大家充分自由发挥，也可以做水果口味的比萨。

12、第十二步 烤制15-20分钟
入烤箱烤15-20分钟，中间需观察状态，烤至理想的颜色即可。喜欢拉丝多一点的话，就在烤到10分钟左右的时候取出来再撒一层奶酪碎，再烤5-10分钟就可以了。

13、第十三步 出炉切块
比萨出炉，切块时可用之前的小滚刀，或者用蛋糕抹面时的圆头的抹面刀，以免划伤烤盘。

14、第十四步 盛盘
盛盘上桌，拍照先~~