| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 豆花热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于网球56分钟消耗的热量480 | |||||
1、干黄豆泡6个小时，泡好的湿豆打磨精细，口感好。
2、将泡好的黄豆加入豆浆机，加水到最高水位线。
3、选择豆浆机营养豆花功能，启动。
4、把做好豆浆过滤，倒入锅中加热到80度。内脂加温水化开，倒入豆浆内。
5、盖上锅盖静置20分钟左右，根据自己口感加佐料，喜欢吃甜的直接加糖就可以啦~
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、美白护肤、降血脂等功效；可与茄子、胡萝卜、红枣搭配；与海虾、排骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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