燕麦辫子花环汉堡面包的热量/卡路里_燕麦辫子花环汉堡面包的做法

1、28分钟后揉面完成，检查面团状态。
2、将面团整理好，重新放入面包机中进行基础发酵，时间为30分钟。
3、30分钟后，面包发酵至原来的2倍大左右。
4、将面团取出进行排气，然后平均分成三份，滚圆后盖保鲜膜醒发15分钟。
5、醒发完毕后，取一个面团擀开，翻面过来后横放面团，将上下对折压好后再对折，用手掌根将下方压合在一起，然后搓成长度约为70cm的长条，其它个面团也同样方法整形好。
6、将三个长条交叉叠放一起，从左侧开始编辫子，然后编右侧。
7、编好后，将两头捏合在一起，放入烤盘，进行二次发酵。（发酵时烤箱发一碗温水）
8、面包发酵约35分钟后取出刷蛋液，烤箱进行预热。
9、表面撒上果干燕麦。
10、放入提前预热好的烤箱中进行烤箱，温高为170度，时间为25分钟。
11、烘烤结束后取出。
12、放在晾网上晾凉
13、好看的花环面包。
14、将面包从中间横着切开，中间放入自己喜欢的蔬菜和火腿，调料。
15、将另一半压在上面，花环汉堡就完成了。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有和血、益肾、增强免疫力等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与茼蒿、海虾、香椿搭配；与豆浆、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、消炎等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

燕麦辫子花环汉堡面包的热量和减肥功效