| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 独创营养拌菜热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于换床单410分钟消耗的热量150 | |||||
1、制作此菜的材料。
2、白菜切成细丝。
3、黄瓜切成细丝。
4、豆皮切成细丝。
5、里脊肉切成细丝。
6、锅烧热，加适量色拉油
7、油热后，放入里脊丝。
8、把肉丝滑散。
9、肉丝里加入加油，
10、再把肉丝炒匀。
11、再往肉丝里加入一些味极鲜酱油
12、把肉丝炒拌均匀，放在一边晾着。
13、粉丝里倒入开水，把粉丝泡软。
14、豆腐丝用开水烫一下。
15、把所有的菜都倒入锅中。
16、先加入一些陈醋。
17、再倒入一些香油。
18、再加入一些辣椒油。
19、加入一些鸡精。
20、把蔬菜和调料拌均匀即可。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、养胃生津等功效；可与瘦肉、鸭肉、栗子搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、土豆、醋搭配；与包菜、芹菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、解毒、止咳消痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
