| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 610千卡 | 61千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 剁椒酱 | 克 | 65千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 3005克 | 蒸汽火锅热量/卡路里3098千卡 | |||
 热量3098千卡,相当于堆肥620分钟消耗的热量300 | |||||
1、泰国香米、排骨、姜洗净后放入锅底加入足量的水，放上蒸架。将火力开到最大。
2、将大闸蟹、虾、白贝、娃娃菜洗净装盘。剁椒酱加入日本酱油作点料。
3、开吃啦！
4、蒸大闸蟹是可以将娃娃菜垫在下面。
5、最后一环节就是美味的排骨粥了。充分吸收各种海鲜的精华。加上少许香菜，不逊色于潮汕砂锅粥。
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有养筋活血、滋肝阴、充胃液等功效；可与枸杞、冬瓜、芦笋搭配；与芦柑、猕猴桃、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；可与丝瓜、洋葱、茄子搭配；与甘草、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有止烦、和五脏、和胃等功效；可与绿豆、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、催乳等功效；可与燕麦片、辣椒、枸杞搭配；与西瓜、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
