| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茴香 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 香豆干拌茴香热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于唱歌101分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，茴香，木耳，玉米粒，香菜，蒜末。茴香加少许淡盐水浸泡冲洗，木耳，玉米粒，豆干洗净煮熟，香菜和蒜切碎
2、茴香切碎，加少许盐，腌制二十分钟后挤掉多余水份。
3、豆干木耳切小丁
4、挤干的茴香，加入玉米粒，鸡精，糖，拌均匀，盐根据口味自己定吧
5、最后加入，香油或者橄榄油，或者其他，宝宝喜欢麻油，加了一滴提味哈，到这步骤拌均匀就美味了
后面的步骤看心情吧！
6、将茴香拌放入碗中，压紧
7、左右摇晃脱离碗后，扣入碟子，撒少许芝麻
8、刚好胡萝卜干掉不好吃了，削个简单花花当配饰吧
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有行气、助脾开胃、助阳道等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进骨骼发育、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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