| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 1438克 | 电饼铛-披萨热量/卡路里2638千卡 | |||
 热量2638千卡,相当于小提琴1055分钟消耗的热量150 | |||||
1、盆中放入面粉，加入适量酵母，加一点盐和糖，在倒入纯牛奶（也可以用水，我用纯牛奶代替水这样更好吃）揉成面团，放在温暖的地方等待发酵
2、我准备了我爱吃的食材！！青椒，洋葱，西红柿，洗干净切条，火腿切片！（当然你也可以放自己喜欢吃的。比如培根了，虾了。玉米粒了，等等）
3、锅加热，放入适量黄油，把青椒和洋葱放入锅中，在加入适量黑胡椒粉，炒半熟
4、把电饼铛加热，锅底放入适量黄油，均匀抹在锅底上。
5、把发好的面团，擀成面饼，均匀的扎上小孔（扎孔是防止加热饼变形），放入抹匀黄油的电饼铛中，上面涂匀满披萨酱
6、披萨酱上撒匀一层芝士
7、然后上面加上炒半熟的青椒，洋葱！在加入西红柿，上面在均匀撒上点芝士，在放上一层火腿，在撒上芝士（可以根据你自己喜欢吃的食材放在里面）
8、材料都放好后，用锅盖 盖在电饼铛上。没有用电饼铛的盖子是因为芝士融化会黏在电饼铛的盖子上！（我用了15分钟起的锅！要是怕面饼不熟，可以20分钟，跟着感觉走）
9、时间到出锅了！我放到面板上面切的！好了放入盘里开吃吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、防感冒等功效；可与猪肝、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与金桔、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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