| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 149千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 弥猴桃班戟热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于滑雪49分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋加入糖粉中搅打均匀
2、倒入牛奶搅拌均匀
3、低筋面粉加抹茶粉拌匀筛入，轻轻拌匀
4、黄油融化成液态，冷却后加入面糊中搅拌均匀，之后放那静置20分钟左右
5、将静置后的材料过筛，现在的面糊很细腻
6、平底锅小火加热，倒入一大勺面糊，转动锅子让面糊摊成圆饼状，等表面凝结成半透明状即可
7、做好的面皮放那晾晾冷却
8、这时候将淡奶油放入无油无水的盆里，加入细砂糖用打蛋器打发，提起打蛋器有小尖角
9、弥猴桃剥皮切出对半
10、冷却后的奶皮上加一勺打发好的奶油，放上半只弥猴桃
11、然后对折两次包起来
12、倒过来收口朝下
13、吃的时候用小刀在中间轻轻切开呈现完美切面
14、如果有时间放冰箱冷藏下切出来更好！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与橘子、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、促进消化、醒脑提神等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与干贝、肥牛、羊排搭配；与田鸡、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
