鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、首先是鸡翅剔骨。
2、鸡翅有两个关节，先把这两个关节折断。
3、这是折断的状态，方便剔骨。
4、用刀将骨头和肉先分离一点，然后拿住骨头，开始转动，来回转。
5、如图，转动几圈就能将骨跟肉分离了。稍微用点力。
6、可见骨头出来很多了，接着将连着肉的经剪断，拔出骨头。
7、骨头拔出来后就是两根小骨头了
8、剔除小骨头跟大骨头步骤一样的这里就省略了。
9、奥尔良调料粉加入水
10、将剔骨好的鸡翅腌制两个小时以上。
11、鸡翅腌制好就可以炒饭了，调味就根据自己口味做啦。
12、将腌制好的鸡翅拿出往里塞饭，这时烤箱上下火200度预热。塞好饭用牙签缝起来，刷上一层蜂蜜放上烤架烤20分钟。下层记得再放一个空烤盘铺上锡纸接渣，方便清洗。鸡翅尾尖可以用锡纸包住以防烤焦。
13、烤的过程中可以观察上色程度，途中可以拿出再刷一层蜂蜜及翻面烤。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、益气、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与黄豆、卷心菜、比目鱼搭配；与红枣、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、祛痰利尿等功效；可与小米、牛肉、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡翅包饭的热量和减肥功效