糯米烧麦的热量/卡路里_糯米烧麦的做法

1、馅儿的备料：1.胡萝卜、土豆切成丁状，切好的土豆丁和豌豆用水浸泡。香菇、葱、姜、蒜、肉切成末。2.切好的肉末里面加入适量的、葱、姜、蒜、芝麻油(两三滴就好增加香味)，料酒(料酒一点点就可以了不然酒味会很重)。
2、炒馅儿:锅里加入适量的菜籽油，带油锅开了先倒入肉末，然后加入玉米、豌豆、土豆、胡萝卜一起翻炒，出锅前加入适量的盐和鸡精。2.炒好的馅儿加入煮熟的糯米一起拌好，根据个人口味加入适量的酱油上色体味(糯米我是浸泡了一晚上，然后在电饭煲里煮熟的，浸泡过的糯米煮的过程加入少量的水，刚好和糯米齐平就好或者少一点点，一定不要超过糯米否则会很软)
3、包1.将饺子皮放入手中，加入一勺馅儿。2.放入手的虎口处慢慢收紧(想在中间加入豌豆的话就收紧一点，不想的话可以不用收太紧)
4、电饭锅里加入少量的水先烧开，蒸盖抹上少量的芝麻油(个人喜欢用芝麻油，防止粘锅)，蒸15~20分钟就可以出锅了。有专门的蒸锅会更好，更方便。
5、出锅了

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、养阴补虚、除热等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、治疗高血压等功效；可与带鱼、牛腩、薏米搭配；与北极虾、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、防治冠心病等功效；可与小麦、鸽肉、花菜搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、降糖降脂等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

糯米烧麦的热量和减肥功效