| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2013千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 葱 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 153千卡 | 93千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 15千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 10千卡 | 348千卡 | ||
| 面 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1995克 | 翡翠鲜虾饺子热量/卡路里4129千卡 | |||
 热量4129千卡,相当于誊写1795分钟消耗的热量138 | |||||
1、泡发木耳，冻虾仁化冻。
2、菠菜去小把菠菜叶，榨汁儿，添一点点水帮助料理机出汁即可。
3、绿面团，白面团按比例分别和好。
4、切成均匀的条，搓圆之后，绿的擀平，包裹白条。尽量接口整齐些，搓成合适的粗细。
5、切剂子咯，一上一下滚着切。
6、小面团撒上面，按扁，擀饺子皮儿咯
7、虾切小块，别的材料剁碎，混合充分，最后放盐哦。
8、包饺子，包什么形状，就看各家喜欢咯。因为这个饺子比较像白菜，所以我就包成了这种形状。
吃不完的冻起来，下次吃更方便。
9、开煮，每次水开后添点凉水，再次煮开，重复三次。
10、开吃啦，一边吃一边看馅儿。
11、愿做美食的女子有美丽的心情。
如果是男士，给爱人做的话。一定要告诉你，做饭的男人最性感哦。
哈哈哈
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与白茅根、杨桃、牡蛎搭配；与带鱼、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、抗早衰、通乳等功效；可与香菜、燕麦、丝瓜搭配；与乌鸡、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、补精等功效；可与茶树菇、茼蒿、油菜搭配；与兔肉、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
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