海鲜奶油焗饭的热量/卡路里_海鲜奶油焗饭的做法

1、上合照，少写啦个苏马里拉奶酪
2、烤箱预热，黄油入锅，放两片姜和少量蒜（本来是要放洋葱的，因为家里没洋葱啦，所以改成这两个）爆香放入所有海鲜翻炒，然后加入料酒，多炒下炒到酒味散去，在加蔬菜炒再加奶油，一点盐，再放入饭翻炒，起锅，入烤碗上面铺满奶酪，入烤箱烤15分钟左右就好啦，我上下温度170
3、成品～
4、奶酪加奶香，非常美味

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、益肾、通乳等功效；可与枸杞、西兰花、韭菜搭配；与芹菜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴生津、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与大豆、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与芥蓝、豇豆、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减肥、健脾开胃等功效；可与鸽子、橙子、松仁搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

海鲜奶油焗饭的热量和减肥功效