| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 18千卡 | 355千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 自制意面热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡,相当于曼波舞454分钟消耗的热量180 | |||||
1、高筋面粉过筛
2、将高筋面粉倒入面条机中
3、加入4平杯
4、盖上盖子，倒入200ml清水
5、选择意面模具安装后即可压面
6、面条制作完成
7、准备好做意面材料
8、将瘦肉剁成肉末
9、将香菇切丁后和肉末、水淀粉、生抽、番茄酱、鸡汁放入锅中搅拌均匀
10、开火后炒制，差不多熟后滴入橄露提香
11、意酱做好
12、锅里煮开水后放入荷兰豆和西兰花焯熟
13、然后放入做好的面条在水里焯熟后倒入热水，面条捞起过凉水
14、装盘
15、完成
16、好吃
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补虚等功效；可与韭菜、木瓜、南瓜搭配；与何首乌、茶叶、明虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、预防高血压、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、提高免疫力等功效；可与花菜、鳕鱼、马蹄搭配；与野鸡、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容养颜、美容护肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
