| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 面 | 克 | 878千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 1355克 | 美味披萨热量/卡路里2256千卡 | |||
 热量2256千卡,相当于单板滑雪358分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备食材，所有的食材改刀备用。
2、把面揉成面团发酵。
3、将面团拿出排气用擀面杖擀成面饼。
4、入披萨盘整形。用叉子在披萨饼上插上眼 防止烤的时候起鼓。我忘记拍了。
5、先抹上披萨酱，再放入香菇，菜椒，洋葱圈鸡肉。（我这用的是培根）还有放入火腿肠玉米粒。最后撒上切好的芝士。
6、预热烤箱180°入烤箱20分钟左右。
7、要观察烤箱，上色即可，出炉。
8、来张近照。烤箱要是可以上下控温的，再最后几分钟可以把上火调高十度，上色好看。
9、再来一张，好了，开吃吧！
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与基围虾、海虾、娃娃菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、降血脂等功效；可与菜花、牛膝、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补虚健胃、补虚损、活血通络等功效；可与豇豆、栗子、板栗搭配；与鲍鱼、兔肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；
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