| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 7千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 3千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 老公甜甜圈热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于雪地摩托196分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、抹茶粉和可可粉分别用少量清水搅拌至完全融化，水不要太多。
3、准备一盆温水，40度为宜。
4、将准备制作的盆称一下重量，以便后面分面糊。
5、称好的盆，打入鸡蛋，加入白砂糖，坐在温水盆中，用打蛋器打至蓬松状，加入香草精
6、继续打至可以划出清晰的纹路，并且纹路不会马上消失。
7、筛入面粉，切拌均匀。
8、加入玉米油，同样切拌均匀。
9、将面糊称一下平均分成三份，分别切拌成抹茶面糊，可可面糊和原味面糊。装入裱花袋。
10、将面糊称一下平均分成三份，分别切拌成抹茶面糊，可可面糊和原味面糊。装入裱花袋。
依次随意挤在阳晨6连空心甜甜圈模具中，8分满即可。
11、烤箱预热170度，中层20分钟。用的阳晨6连空心甜甜圈圆模，挺好脱模，一点不沾！
12、用牙签或者叉子轻轻一挑就可以拿出来。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与肥牛、桂圆、银鱼搭配；与牛奶、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、养颜等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、抗癌、促进消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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