| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 1560千卡 | 312千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1069克 | 萝卜粉条水晶蒸饺热量/卡路里2452千卡 | |||
 热量2452千卡,相当于高抬腿245分钟消耗的热量600 | |||||
1、澄粉一包
2、然后加入玉米淀粉
3、在加入开水
4、搅拌均匀
5、然后柔成面团
6、醒一会
7、胡萝卜去皮切丝
8、然后4个鸡蛋打散
9、然后倒入锅里炒散
10、在加入胡萝卜丝
11、不停的翻炒一会
12、在加入切碎的粉条
13、在加入盐
14、在加入生抽
15、加入五香粉
16、加入鸡精
17、炒至均匀入味
18、出锅前加入香油拌匀
19、醒好的面团切成小块
20、然后压扁
21、擀成小皮
22、包上馅
23、然后轻轻捏紧
24、然后放锅里里
25、水开后蒸5-8分钟
26、蒸好的
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与卷心菜、香菜、圆白菜搭配；与白酒、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、通便、提高免疫力等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治便秘、补中和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、韭菜、银鱼搭配；与茶叶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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