腊肠煲仔饭的热量/卡路里_腊肠煲仔饭的做法

1、腊肠切片、胡萝卜葱头切成小块备用……
2、电饭锅底部刷一层油，把事前泡好的米饭铺匀。
3、锅热倒入葡萄籽油、倒入腊肠，炒出香味?胡萝卜丁?葱头丁?五香粉?酱油?蚝油?料酒继续翻炒片刻、?鸡精，味精、盐，调味即可……把炒好的菜倒入电饭锅、?没过炒菜的水就好！
4、然后嗯煲仔饭，坐等吃饭喽……
5、好啦、美味可口哈！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、蜂蜜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、预防高血压等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；

腊肠煲仔饭的热量和减肥功效