自制早餐云吞的热量/卡路里_自制早餐云吞的做法

1、将瘦肉洗干净，剁成肉末待用(或者购买绞好的肉馅也可以)
2、适量葱姜切成末，香菜切成小段备用
3、猪肉加适量水用筷子一个方向搅拌，加入葱，姜，盐，鸡精，鲁花酱油继续搅拌！
4、拿出准备好的云吞皮放在手心，里面放适量肉馅，将肉馅边缘用手指掐上，如图，已经成型！
5、开火，将锅里加入水烧开(若家里有高汤则更好)，放入云吞，煮至快熟的时候，为了让汤也入味，放入鸡精，盐，喜欢吃鸡蛋可以在打一个鸡蛋放在汤里，在加入香菜，香油可以出锅了，美美的早餐做成！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、润肌肤等功效；可与菜花、圆白菜、南瓜搭配；与北极虾、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、治疗感冒、温胃散寒等功效；可与黄豆、虾、胡萝卜搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、肥牛、玉米搭配；与地瓜、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、促消化等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、治疗高血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

自制早餐云吞的热量和减肥功效