鸡胸肉版的热量/卡路里_鸡胸肉版的做法

1、准备好一块鸡胸肉，把鸡皮都去掉（超市里有卖这种鸡胸肉）
2、切成一片一片的，或者一条一条的，大家随意，尽量切小块一点，这样比较入味，吃起来也方便
3、用料酒、盐、鸡蛋搅拌均匀，腌制30分钟以上入味
4、给每一块鸡肉都均匀的裹上淀粉，备用
5、锅里下油，多放点，油热后，放入鸡块炸，炸的有点黄色就可以捞起来
6、全部炸完捞出来放置1到2分钟，再重新放入油锅复炸一次，这一遍会让外部脆壳变硬变牢
7、锅里留一点油，倒入切好的青椒、红椒、洋葱爆炒，炒至八分熟时倒入炸好的鸡块翻炒，炒得两分钟左右就可以倒入已经准备好的料汁，继续翻炒至每一块鸡肉都均匀的上色，锅里没有水分，稍微有些粘锅了就可以装盘了
8、料汁的做法是：一勺糖，三勺番茄酱，加四勺清水搅拌均匀

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与菊花、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肠通便、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、降血糖等功效；可与黑木耳、包菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、防感冒、促消化等功效；可与虾、卷心菜、苦瓜搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与猪肝、猪骨、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉版的热量和减肥功效