全素的-披萨的热量/卡路里_全素的-披萨的做法

1、制作饼皮，把材料都混合一起揉匀，等发酵到2倍大，再压出来气体，然后稍微揉揉放那醒个10几分钟，(这期间可以把蔬菜都准备好，洗干净切碎切丝)，再用擀面杖擀圆，然后把边边捏起来，随意捏，看见上图我的手印指甲印了么？反正最后会被材料盖住，中间的饼皮用棉签的一头戳洞洞，防止最后烤着烤着面团鼓太高，然后随意往烤盘一放，这么一来省事儿啊，不用洗披萨盘，哈哈，对了饼皮周围刷一层全蛋液会更酥脆哦，特别好吃
2、把油锅弄热，油不用太热，先放洋葱，闻见洋葱香气然后放番茄，然后放青椒圈，炒至浓稠，中间一直中小
3、洒上一层马苏里拉，其实这里可以稍微洒点，最上面洒多点有拉丝效果
4、然后放豆子，金针菇，青椒圈
5、最上层再放一层马苏里拉
6、放材料的时候把烤箱开开，因为打开烤箱门的瞬间温度会下降，所以可以预热的时候开高20度，放进去关上门后再调回需要的200度上下管，烤25分钟左右，最后几分钟记得看一下下，免得烤糊，浓香四溢的披萨就出炉啦，自己做的饼皮也非常好吃哟，脆脆酥香，赶紧与家人分享吧~~~

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、胃肠胀气、解热等功效；可与黑木耳、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、防癌等功效；可与福寿鱼、芥蓝、豆腐搭配；与虾、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

全素的-披萨的热量和减肥功效