手作寿司的热量和减肥功效

海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、消痰平喘、软坚化痰等功效；

寿司的热量143千卡（每100克）；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、鱿鱼搭配；与白菜、香菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与狗肉、菠菜、香菇搭配；与樱桃、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利水通淋、减肥等功效；可与豇豆、山药、橙子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；