| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 荷兰芹 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 正宗意大利面的制作方法热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于瑜伽74分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：1.虾仁：100g 2.大蒜：8瓣 3.番茄：1个 4.干意大利面：100g 5.盐：适量 6荷兰芹：适量 7.白葡萄酒：30ml 8.橄榄油：15ml 9.白糖：适量
2、首先，处理食材。大蒜和番茄切丁备用。
3、煮面，开水锅中加入一点橄榄油和盐，然后放入干意大利面，盖上锅，大火煮5-10分钟。
4、面出炉啦~~面煮到8分熟就可以了，稍硬，弹牙即可哦！！
5、另起锅热油，加入橄榄油。
6、加入三分之二大蒜，炒香即可。
7、加入番茄炒后，继续翻炒。
8、番茄炒至软烂为止。
9、加入虾仁，翻炒几下。
10、加入虾仁后翻炒2下立刻加入之前煮好的意大利面，继续翻炒。
11、意大利面变软后，加入白糖，盐，大蒜，白葡萄酒，荷兰芹调味。
12、出锅啦！简单吧~~加入白葡萄酒的意大利面特别香哦~~
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、补肾壮阳、提高性欲等功效；可与海马、油菜、葡萄搭配；与橙子、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与醋、马齿苋、猪肉搭配；与大葱、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、圆白菜、卷心菜搭配；与螃蟹、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；
荷兰芹的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有平肝降压、利尿消肿、口臭等功效；可与粳米、海虾、牛腩搭配；与螃蟹、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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