| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 968克 | 美味火腿披萨热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡,相当于修筑围墙322分钟消耗的热量360 | |||||
1、把面粉里加入发酵粉，白糖和盐混合均匀后加入适量牛奶揉成光滑的面团，发酵至两倍大，用手指戳一下，面团不回缩即可！
2、法焙客披萨盘和披萨轮刀清洗干净后，擦干水分备用！
3、将面团排气，松弛15分钟，将面团擀成比披萨盘大一点的圆片，放在披萨盘中！（我用的是法焙客不粘披萨盘，所以直接把面片放进去，如果不是不粘披萨盘，需要在披萨盘中刷一层油！）
4、用叉子均匀的扎出一些小孔！（使披萨更好的入味儿！）
5、把披萨盘置于微波炉中的烤架上，按“蒸水蛋”键，刚好是150度12分钟，最后几分钟一定要守着微波炉怕烤过头，这样烤出来会很香，烤到外壳有点硬即可。
6、胡萝卜和火腿肠切成小丁，青豆和玉米粒焯水！马苏里拉奶酪切碎备用！
7、锅里倒入适量的油，依次放入胡萝卜，青豆玉米粒和火腿肠翻炒片刻后，加入适量的盐调味即可！
8、在烤好的披萨饼皮上均匀的涂抹一层披萨酱！
9、放入一层马苏里拉奶酪！
10、再把炒好的胡萝卜粒，火腿，青豆玉米粒铺在上面！
11、最后再放一层马苏里拉奶酪！（根据自己口味调整，喜欢吃的可以多放一些！）
12、把披萨盘置于微波炉中的烤架上，按“蒸水蛋”键，刚好是150度12分钟！当当当，美味的火腿披萨出炉啦！好香！
13、成品图
14、成品图
15、用披萨轮刀直接在披萨盘中把披萨切开！
16、看看拉丝效果还不错哦！味道也是好的没话说！我家宝宝吃了三块呢！
17、成品图
18、成品图
19、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、大蒜、山楂搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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