风挺大啊，适合吃辣的热量/卡路里_风挺大啊，适合吃辣的做法

1、先把洗干净木耳泡上～鸡胸肉洗一洗，理论上来说牛肉，羊肉，猪肉，鱼肉都行，只要
2、能片儿成薄片就行～
3、肉片挪到碗里，加生抽，料酒，胡椒粉，一点儿糖和盐，蛋清或者整蛋，抓匀拌一会儿，搁那儿让肉歇会儿吸收一下料汁，再拌，再歇，再拌，多来几次，尽量让肉多吸收点儿水，觉得差不多了撒点儿干淀粉进去抓匀，昂，这步忘拍照了…
4、其实菜的话非常随便，基本上可以按你吃火锅，米线，砂锅，麻辣烫，麻辣香锅，三汁焖锅……选配菜的标准来
5、先别看图，听我说下正常人咋处理这些菜…锅里搁油烧热，扔切好的菜，炒到断生盛出来
嗯，可以看图了，很明显我是煮的，还顺手煮了点儿面条…
6、煮到啥样呢？比你涮火锅时喜欢的成熟度稍微生一点儿捞出来就行
7、锅刷一下，烧热搁油，扔葱爆香，根据自己吃辣程度加郫县豆瓣酱小火炒出红油
8、扔菜进去炒几下扒拉匀，加大概图上那么些水
9、稍微一煮应该就是你吃火锅时喜欢的那个成熟度了
10、捞出来，汁还在锅里么不是，烧开转小火下之前腌好的肉
11、烫熟就可以关火啦，连汁带肉浇到刚才捞出来的菜上～
12、汤太多就别硬倒了，能倒多少倒多少，留锅里煮点儿别的菜也挺好的
13、来，张嘴～
14、嗯，可以，挺好吃

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、调月经等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与芝麻、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治便秘、补血等功效；可与海蜇头、春笋、豇豆搭配；与田螺、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、和中养胃等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与洋菇、卤牛肉、白灵菇搭配；与千页豆腐、冬枣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

风挺大啊，适合吃辣的热量和减肥功效