三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

虾适量、鸡翅适量、黑鱼适量、大葱段 8段、姜片 8片、料酒适量、白糖适量、生抽适量、蚝油适量、香油适量、黑胡椒粉适量、辣椒粉适量、花椒粉适量、盐适量、食用油适量、番茄沙司适量、黄豆酱适量、洋葱 1个、大蒜 1.5头、香芹 8根、蒜苔 4根、土豆 1个、红薯 1个、山药半根、胡萝卜 1根

1、首先将黑鱼切成段，鸡翅划两刀，虾洗净
2、放入4段葱段，4片姜片，3小勺辣椒粉，2小勺花椒粉，2小勺黑胡椒粉，1小勺盐，3小勺生抽，4小勺耗油，3小勺料酒，3小勺植物油抓匀腌制15分钟。
3、土豆和红薯切滚到块，胡萝卜切小块，洋葱切成洋葱圈，香芹和蒜苔切成段，山药切厚片，放入全部蒜瓣，和上一步放入的腌制材料相同，抓匀腌制15分钟。
4、准备一个大碗，放入2大勺耗油，1大勺番茄沙司，1大勺黄豆酱，1大勺生抽和2小勺白糖调匀。
5、锅中放少许底油，将腌制好的蔬菜均匀的平铺在锅底，蔬菜上码入腌制好的鱼虾鸡翅中，淋入1大勺料酒，中小火闷30分钟，等鱼肉变成白色后将碗汁倒入锅中继续中小火闷15分钟即可。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、添髓、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、行水渗湿、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、健胃止呕、解毒等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

三汁焖锅的热量和减肥功效