银耳汤的热量/卡路里_银耳汤的做法

1、银耳和薏仁用凉水泡半个小时，等银耳泡发以后掰成小块，雪梨切块，红枣去核，然后把所有的材料放进锅里。我用的是电饭锅，比较省事，方完以后就按下煮饭键，开炖，想要银耳出胶的话当然是炖的时间比较的久啦，美容汤得有耐心哈
2、冰糖的话根据个人口味吧，这是我炖好的成品图，原谅我拍不出来它的美感。反正满满的胶原蛋白，吃到自己肚子里才是重要的

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、和血等功效；可与雪梨、薏米、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、健脾去湿等功效；可与红豆、羊肉、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容养颜、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、粳米、罗汉果搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、养心安神等功效；可与红枣、南瓜、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、清心、解疮毒等功效；可与姜汁、无花果、蜂蜜搭配；与白开水、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳汤的热量和减肥功效