青瓜寿司的热量/卡路里_青瓜寿司的做法

1、青瓜、胡萝卜、火腿肠切丝，鸡蛋打散煎成蛋皮切丝（请不要吐槽我的刀功-_-#）
2、米饭蒸熟，趁热加入醋、糖和盐拌匀
3、海苔粗糙的一面朝上放在寿司帘上，先铺一层米饭（不要铺得太满），再放上青瓜丝、胡萝卜丝、火腿肠丝、鸡蛋皮丝（可惜今天没买到肉松），还可以根据自己的口味加入酱料。
4、已馅料为圆心，完全包裹为基准！使劲捏，根据竹席捏成有点方形的圆状样子，然后一手向上拉竹席，一手在紫菜面上的竹席辅助轻轻一推一拉，卷起来啦！
5、刀沾水切段，切的时候，先对半切，然后对其切口处，把边边切掉不要，按照大家喜欢的厚度，平均切，3-4段即可！

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与豆浆、羊排、香菇搭配；与柚子、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与黄豆、韭菜、辣椒搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、止消渴等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

青瓜寿司的热量和减肥功效