| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 红糖红枣红豆汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于吹雪机131分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆洗净准备好，红枣洗净去核。
红豆提前一夜泡发的话能缩短煮的时间，我是直接就煮的。
2、将红豆红枣枸杞放入天际隔水电炖盅内胆中，加入适量水，炖约1.5小时至2小时。
3、炖好后加入适量红糖调味即可享用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、增强食欲等功效；可与鲤鱼、兔肉、花生搭配；与黄瓜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、润肠通便等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛里脊、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、补肝等功效；可与蚕豆、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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