| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于聚会193分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有材料拌匀，用力拌匀哦。调料可以根据自己的口味调整
2、挖一大勺拌好的米饭。我用了三能的蛋卷模来压扁。也可以放在不粘的平底锅里，压扁就行（先搓成圆球，然后压扁）
3、压扁了
4、开始了，两面烤烤，中小火。直到微微发黄，变硬。取出放凉就能吃了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
