| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 焖锅鸡翅热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于砍柴172分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料
2、鸡翅清洗干净，在正面划两刀
3、翻面也划两刀
4、蚝油、叉烧酱、老抽、生抽、糖、胡椒粉、五香粉调匀成料汁
5、将鸡翅和料汁拌匀后，腌制半天以上
6、洋葱和姜切丝，蒜切片
7、电饭煲内胆里放入香油
8、放入洋葱丝和姜丝
9、放上腌制好的鸡翅和蒜片
10、内胆放入电饭煲里，选择超快煮功能
11、炖煮十来分钟后，将鸡翅翻个面
12、继续炖煮至电饭煲停止工作，汤汁收干即可
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、美容、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、消炎等功效；可与羊排、猪骨、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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