香酥鸡排的热量/卡路里_香酥鸡排的做法

1、先备好食材
2、我们先把鸡胸肉用刀从中间片开，分成两半，但不要全部都切开，具体样子可以参考一下图片。切好后，先用刀背把鸡肉横竖敲打一遍，然后撒上黑胡椒碎，柠檬汁，盐，鸡精，然后放到盘子里静止15分钟。这样就腌制好了
3、把腌制好的鸡胸肉拿出来，中间夹上一片芝士
4、裹一层白面或者是淀粉，每面都要裹满，边边角角都不要落下
5、然后沾满蛋液
6、最后沾满面包糠
7、全部搞定后，烧油7成热，开始炸鸡排，两面反复炸匀
8、开吃吧~

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、补虚健胃等功效；可与茼蒿、松子、油菜搭配；与芝麻、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、补钙等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效；可与苋菜、西红柿、小米面搭配；与甲鱼、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、预防便秘等功效；

香酥鸡排的热量和减肥功效