腊肠火腿披萨的热量/卡路里_腊肠火腿披萨的做法

高筋面粉 250克、酵母 12克、白砂糖 25克、盐 12克、温开水 180克、花生油（别的油代替也行） 20克、玉米一个、胡萝卜一个、火腿肠 4条、腊肠 4条、马拉里苏奶酪适量（最好多放点）、番茄酱适量、酸甜辣椒酱适量（也可以不用）

1、先把饼皮的材料（高筋面粉、白砂糖、盐、水、花生油、酵母）混合在一起，然后打成一面团，打好用保鲜膜贴着醒发二十几分钟，醒发好的面团是之前的两倍大哦！
2、把玉米掰成一粒一粒的，然后胡萝卜切粒
3、煮一小锅清水把玉米粒和胡萝卜粒煮熟捞出备用
4、在煮玉米和胡萝卜的时候把火腿肠和腊肠切好，马苏里拉奶酪抽丝（因为我是买整块的所以得抽丝，如果买的是抽好的，可以直接用）备用
5、然后把醒发好的饼皮放在披萨盘上挤掉空气，用叉子在中间叉些小孔（原谅我没拍照）之后就依次撒一层番茄酱，马苏里拉奶酪，火腿，玉米胡萝卜和腊肠最上面一层也撒上奶酪
6、把烤箱上下管调到200度，预热10分钟，然后把披萨放进去上下管烤25分钟
7、这是开吃的节奏啦，可以在上面放上酸甜辣椒酱味道更香哦！会拉丝哦！可惜没拍到

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、和中益肺等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、降血压等功效；可与酸奶、芥蓝、山药搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、比目鱼、羊排搭配；与红枣、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

腊肠火腿披萨的热量和减肥功效