| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 咸蛋南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量480 | |||||
1、把材料准备好，南瓜切成小条，咸蛋黄压成泥
2、南瓜条均匀地沾上生粉
3、锅里放点油
4、把南瓜条放进去炸一下
5、炸好的南瓜捞出来沥一沥油
6、油倒出去只留一点，放入咸蛋黄泥炒一下
7、倒点水煮到冒泡
8、把南瓜条倒进去翻炒一下
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、糙米、墨鱼搭配；与带鱼、芹菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
