| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 1542千卡 | 257千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 五彩肉松面包热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于壁球146分钟消耗的热量720 | |||||
1、玉米、青豆、肠粒。
2、马苏里拉碎。
3、面团一块。
4、擀成薄皮。
5、涂抹沙拉酱。
6、撒上自制肉松。
7、从里向外卷起。
8、烤盘涂油刷匀。
9、切割好的面剂子放入烤盘中。
10、二发40分钟左右。
11、刷蛋液。
12、放入面包上方。
13、面包上方撒上马苏里拉。
14、表面挤上沙拉酱。
15、烤箱预热180度烤15-18分钟左右。
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；
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