| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 茉莉花奶茶热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于高尔夫球241分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料
2、先把兰香子泡开，这里说一下哦，兰香子可以少泡些，我泡的太多了（这是两勺泡出来的），因为工人们喜欢吃。
3、把水烧开放入西米，然后不停的搅拌大概二十分钟之后倒出来过两遍冷水，放一旁等下用，然后另煮一锅水顺便把茉莉龙珠茶放下去煮，煮开后就把茶水过筛
4、把过筛好的茶水装进锅里，同时把纯牛奶，炼奶，冰糖，西米和兰香子放下去一起煮开哦！（兰香子也可以等到要吃的时候再放下去哦！）
5、这是过几个小时后再吃的哦！因为我是煮给工人吃的，所以西米放的特别多（西米和兰香子都是可以饱腹的哦！）好好吃哦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与酒、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有排毒、清热、减肥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、白果、黑芝麻搭配；
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