| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 鸡蛋煎豆角热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于打猎29分钟消耗的热量300 | |||||
1、豆角准备好
2、然后锅里加入水烧开加入豆角烫一分钟
3、然后切成小粒
4、鸡蛋打确定里
5、然后加入盐
6、锅里加入油加入豆角
7、快速炒
8、在加入盐
9、加入五香粉
10、炒至变色
11、在加入鸡精
12、最后炒至豆角七在熟
13、然后倒入鸡蛋液
14、小火慢慢煎
15、煎至金蛋液熟
16、煎好的整个鸡蛋皮
17、吃的时候切成小块
18、怎么样美味吧
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与洋葱、肥牛、苋菜搭配；与柿子、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
