| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 咖喱黑椒蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于吹雪机86分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有原料切成丁备用。
2、锅内油热后打入鸡蛋炒散。
3、加入其它配菜炒出香味。
4、才拨在旁边，倒入米饭炒热后，所有原料混在一起炒匀。
5、加入盐、咖喱粉炒匀。
6、最后加入葱花、黑胡椒粒翻炒均匀。
7、出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
