| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1269克 | 韭菜鸡蛋生煎包热量/卡路里3100千卡 | |||
 热量3100千卡,相当于打篮球517分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉700克
2、然后加入酵母
3、面皮包按柔面功能
4、柔好好至两部大
5、发好的面团排气醒半小时
6、韭菜清洗干净
7、泡软的粉条
8、鸡蛋打散
9、韭菜切碎
10、粉条剪碎
11、锅里加入油加入鸡蛋
12、快速炒散炒熟
13、炒好的鸡蛋加入韭菜盆里
14、然后加入盐
15、加入五香粉
16、在加入鸡精
17、搅拌均匀
18、面团切成小块，擀成面皮
19、然后包上馅
20、全部捏紧
21、电饼铛预热摆上包子
22、煎两分钟后加入水
23、第一次水煎干
24、然后在中入面粉水
25、煎至水分全部干掉
26、美味做好了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、北极虾、鸡蛋搭配；与菠菜、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、韭菜、苋菜搭配；与菠萝、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、益气力、强肾阳等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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